9 рецептів простих бутербродів з печінкою тріски. Намазка з печінкою тріски - Дієта. Спорт. Здоров'я

9 рецептів простих бутербродів з печінкою тріски. Намазка з печінкою тріски

Класичний бутерброд з печінкою тріскиКласичний бутерброд з печінкою тріски

Рецепти

Печінка тріски – це не лише делікатесний продукт, але й джерело корисних речовин, що робить її чудовою основою для різноманітних бутербродів. Пропонуємо вам 9 рецептів простих бутербродів з печінкою тріски, кожен з яких порадує ваш смак та забезпечить організм необхідними калоріями та поживними речовинами.

1. Класичний бутерброд з печінкою тріски

Інгредієнти:

  • 1 шматок житнього хліба
  • 50 г печінки тріски
  • 1 ст.л. вершкового масла
  • Листя салату

Приготування:

  1. Підсушіть житній хліб на сковороді або в тостері.
  2. Намажте хліб вершковим маслом.
  3. Викладіть печінку тріски на хліб.
  4. Додайте листя салату зверху.

Калорійність:

  • Калорії: 250 ккал
  • Білки: 12 г
  • Жири: 20 г
  • Вуглеводи: 10 г

2. Бутерброд з печінкою тріски та авокадо

Інгредієнти:

  • 1 шматок цільнозернового хліба
  • 50 г печінки тріски
  • 1/2 авокадо
  • Лимонний сік
Бутерброд з печінкою тріски та авокадо
Фото: Бутерброд з печінкою тріски та авокадо

Приготування:

  1. Підсушіть цільнозерновий хліб на сковороді або в тостері.
  2. Розімніть авокадо виделкою і збризніть його лимонним соком.
  3. Намажте авокадо на хліб.
  4. Викладіть печінку тріски зверху.

Калорійність:

  • Калорії: 300 ккал
  • Білки: 10 г
  • Жири: 25 г
  • Вуглеводи: 15 г

3. Бутерброд з печінкою тріски та яйцем

Інгредієнти:

  • 1 шматок білого хліба
  • 50 г печінки тріски
  • 1 варене яйце
  • Кріп

Приготування:

  1. Підсушіть білий хліб на сковороді або в тостері.
  2. Викладіть печінку тріски на хліб.
  3. Наріжте варене яйце кружальцями і покладіть на печінку.
  4. Прикрасьте подрібненим кропом.

Калорійність:

  • Калорії: 270 ккал
  • Білки: 14 г
  • Жири: 22 г
  • Вуглеводи: 12 г

4. Бутерброд з печінкою тріски та сиром

Інгредієнти:

  • 1 шматок житнього хліба
  • 50 г печінки тріски
  • 30 г твердого сиру
  • Огірок

Приготування:

  1. Підсушіть житній хліб на сковороді або в тостері.
  2. Викладіть печінку тріски на хліб.
  3. Наріжте твердий сир тонкими скибочками і покладіть зверху.
  4. Наріжте огірок кружальцями і додайте на бутерброд.

Калорійність:

  • Калорії: 320 ккал
  • Білки: 15 г
  • Жири: 24 г
  • Вуглеводи: 16 г

5. Бутерброд з печінкою тріски та помідором

Інгредієнти:

  • 1 шматок цільнозернового хліба
  • 50 г печінки тріски
  • 1 помідор
  • Листя базиліку

Приготування:

  1. Підсушіть цільнозерновий хліб на сковороді або в тостері.
  2. Викладіть печінку тріски на хліб.
  3. Наріжте помідор кружальцями і покладіть на печінку.
  4. Прикрасьте листям базиліку.
Бутерброд з печінкою тріски та помідором
Фото: Бутерброд з печінкою тріски та помідором

Калорійність:

  • Калорії: 280 ккал
  • Білки: 12 г
  • Жири: 22 г
  • Вуглеводи: 14 г

6. Бутерброд з печінкою тріски та червоною цибулею

Інгредієнти:

  • 1 шматок білого хліба
  • 50 г печінки тріски
  • 1 червона цибуля
  • Листя салату

Приготування:

  1. Підсушіть білий хліб на сковороді або в тостері.
  2. Викладіть печінку тріски на хліб.
  3. Наріжте червону цибулю тонкими кільцями і покладіть зверху.
  4. Додайте листя салату.

Калорійність:

  • Калорії: 260 ккал
  • Білки: 12 г
  • Жири: 20 г
  • Вуглеводи: 12 г

7. Бутерброд з печінкою тріски та квашеними огірками

Інгредієнти:

  • 1 шматок житнього хліба
  • 50 г печінки тріски
  • 1 квашений огірок
  • Петрушка

Приготування:

  1. Підсушіть житній хліб на сковороді або в тостері.
  2. Викладіть печінку тріски на хліб.
  3. Наріжте квашений огірок кружальцями і покладіть зверху.
  4. Прикрасьте подрібненою петрушкою.

Калорійність:

  • Калорії: 270 ккал
  • Білки: 11 г
  • Жири: 21 г
  • Вуглеводи: 13 г

8. Бутерброд з печінкою тріски та болгарським перцем

Інгредієнти:

  • 1 шматок цільнозернового хліба
  • 50 г печінки тріски
  • 1 болгарський перець
  • Листя шпинату

Приготування:

  1. Підсушіть цільнозерновий хліб на сковороді або в тостері.
  2. Викладіть печінку тріски на хліб.
  3. Наріжте болгарський перець тонкими смужками і покладіть на печінку.
  4. Додайте листя шпинату зверху.
Бутерброд з печінкою тріски та болгарським перцем
Фото: Бутерброд з печінкою тріски та болгарським перцем

Калорійність:

  • Калорії: 290 ккал
  • Білки: 12 г
  • Жири: 22 г
  • Вуглеводи: 14 г

9. Бутерброд з печінкою тріски та зеленим горошком

Інгредієнти:

  • 1 шматок білого хліба
  • 50 г печінки тріски
  • 30 г консервованого зеленого горошку
  • Листя салату

Приготування:

  1. Підсушіть білий хліб на сковороді або в тостері.
  2. Викладіть печінку тріски на хліб.
  3. Додайте консервований зелений горошок.
  4. Прикрасьте листям салату.

Калорійність:

  • Калорії: 275 ккал
  • Білки: 12 г
  • Жири: 21 г
  • Вуглеводи: 14 г

Готуйте із задоволенням і насолоджуйтесь смачними бутербродами з печінкою тріски! Ці рецепти підходять для швидкого сніданку, обіду чи перекусу. Смачного!

Бонусне відео: Смачна закуска – бутерброди з печінкою тріски та яйцями.

Відео: https://www.youtube.com/
Експерт зі збалансованого харчування, дієтолог.
Кирлан Володимир Експерт зі збалансованого харчування, дієтолог.

Автор admin

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *