Дієта донора: харчування, гідратація та інші важливі правила

Дієта донораФото: https://pixabay.com/

Донорство-відповідальна процедура

Донація крові – серйозний фізіологічний процес для організму. Донор повинен ретельно підготуватися і звернути увагу на своє харчування, гідратацію та загальний режим дня. Дотримання простих, але важливих правил, підвищує якість донації і сприяє швидшому відновленню організму після здачі крові.

Розглянемо детальніше, як правильно підготуватися до відповідальної процедури.

Чому важливо, щоб донори правильно харчувалися?

Правильне харчування перед донацією крові має безпосередній вплив на якість крові та на ваше самопочуття під час і після процедури. Організм донора повинен бути забезпечений необхідними поживними речовинами для підтримки оптимального рівня гемоглобіну, відновлення сил та всіх життєво важливих функцій.

Наприклад, нестача заліза, вітамінів групи B та білка призводить до запаморочення, слабкості і навіть до ризику втрати свідомості під час здачі крові. Таким чином, збалансований раціон дозволяє мінімізувати негативні наслідки для організму та гарантує якіснішу донацію.

Раціон донора повинен включати:

  1. Продукти, багаті на залізо (м’ясо, шпинат, бобові).
  2. Джерела вітамінів групи B (яйця, молочні продукти, зернові).
  3. Легкозасвоювані білки (курка, індичка, риба).
  4. Свіжі овочі та фрукти для підтримки високого рівня антиоксидантів.

Що не рекомендують їсти перед донацією?

За декілька днів до здачі крові виключте певні продукти, що негативно впливають на якість крові або самопочуття донора. Як приклад, жирна їжа значно ускладнює процес відокремлення плазми, роблячи її «жирною» та непридатною для використання.

Що не рекомендують їсти перед донацією?
Фото: https://pixabay.com/

Не вживайте харчі, які містять багато натрію, бо вони підвищуют артеріальний тиск.

Продукти, які варто виключити:

  • Жирні та смажені страви.
  • Фаст-фуд та напівфабрикати.
  • Солоні закуски (чипси, сухарики).
  • Продукти з високим вмістом цукру.
  • Алкоголь та кофеїн (наприклад, енергетики).

Таблиця: Небажані продукти перед донацією

ПродуктПричина уникання
Жирна їжаУскладнює процес відокремлення плазми
АлкогольЗнижує рівень рідини в організмі
Кава та чайМожуть підвищувати артеріальний тиск
ШоколадМістить багато цукру, що впливає на рівень глюкози

Що рекомендують їсти перед процедурою?

Перед донацією крові, важливо виключити небажані продукти і додати до раціону корисні страви. Віддайте перевагу легким, але поживним продуктам, котрі не перевантажуватимуть травну систему і водночас підтримають нормальний рівень цукру в крові.

Рекомендовані продукти:

  1. Легкозасвоювані білки (варене м’ясо, куряче філе).
  2. Продукти, багаті на залізо (печінка, горіхи).
  3. Легкі вуглеводи (цільнозерновий хліб, каші).
  4. Фрукти та овочі з високим вмістом вітамінів C та A.

Таблиця: Рекомендовані продукти перед донацією

ПродуктКористь
Цільнозерновий хлібДжерело повільних вуглеводів
Кисломолочні продуктиПідтримка мікрофлори та травлення
Свіжі фруктиВітаміни та антиоксиданти
ВодаЗалишається основним компонентом для підтримки гідратації

Важливість гідратації

Не менш важливим аспектом підготовки до донації є гідратація. Достатня кількість води за день до процедури та безпосередньо перед нею, убереже Вас від зниження артеріального тиску та запаморочення.

Вода підтримує оптимальний об’єм крові та полегшує сам процес донації. ЇЇ рекомендується пити не менш ніж 2 літри на добу перед здачею крові, а за годину до процедури – випити ще одну-дві склянки.

Інші важливі правила

Донорство- відповідальна процедура
Фото: https://pixabay.com/

Окрім харчування та гідратації, зверніть увагу на інші нюанси підготовки до донації крові:

  1. По-перше, добре відпочиньте та виспіться. Недостатній сон може викликати слабкість і запаморочення під час здачі крові.
  2. По-друге, уникайте фізичних навантажень у день процедури, бо вони сприяють зниженню рівня цукру в крові та підвищенню втомлюваності.
  3. По-третє, не забудьте одягнути зручний одяг, який не обмежує рухів і дозволяє медичному персоналу легко доступитися до вени.

Відповіді на популярні питання

Чи можна пити каву перед донацією крові?

Каву краще не пити, оскільки вона може підвищувати артеріальний тиск і спричиняти зневоднення. Якщо дуже хочеться, обмежтеся однією чашкою і випийте додатково склянку води.

Чи можна здавати кров на голодний шлунок?

Ні, не варто здавати кров на голодний шлунок. Це може призвести до запаморочення та втрати свідомості. Обов’язково з’їжте легкий сніданок за 2-3 години до процедури.

Скільки часу триває процес донації?

Зазвичай процес здачі крові триває близько 10-15 хвилин, проте з урахуванням реєстрації, заповнення анкет та післяпроцедурного відпочинку, весь процес займає до 1 години.


Така підготовка допоможе вам легко та безпечно пройти процедуру донації крові. Не забувайте, що ваша кров може врятувати чиєсь життя, тому відповідальне ставлення до цього процесу надзвичайно важливе.

Лікар-консультант.
Експерт з поширених питань.
Мішалов Володимир Григорович
Лікар-консультант. Експерт з поширених питань.

Автор admin

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *